ความเข้าใจผิดๆ ในการลดน้ำหนัก ?
อดอาหาร: เป็นหนึ่งวิธีที่ลดน้ำหนักได้ไวก็จริง
แต่มันจะดูโทรม ย้วยๆ มวลกล้ามเนื้อคุณหาย
และเมื่อคุณกลับมากินแบบปกติน้ำหนักก็จะกลับขึ้นมา อย่างรวดเร็ว และระบบการเผาผลาญในร่างกายจะทำงานผิดปกติอีกด้วยนะ
#ผอมได้ไม่จำเป็นต้องอด #คุณต้องการลดมวลไขมัน
ไม่ใช่ ลดน้ำหนักกล้ามเนื้อ
โหมออกกำลังกาย: การออกกำลังกายมากเกินไป จะทำให้คุณหิวมากกว่าปกติ และคิดว่า “ออกกำลังแล้ว จะทานอะไรก็ได้” มันก็ยิ่งทำให้รูปร่างคุณไม่เปลี่ยนแปลง
งดไขมัน: ไขมัน ไม่ได้ทำให้คุณอ้วน… แต่ที่อ้วนเพราะน้ำตาล …ไขมัน เป็น1ในอาหาร5หมู่
การได้รับไขมันที่ดี จะช่วย ร่างกาย เอาไขมันที่พุงออกไปใช้มากขึ้น
งดแป้ง(คาร์ป): แป้ง เป็น1ในอาหาร
5 หมู่ หากร่างกาย ได้รับคาร์โบไฮเดรต ไม่เพียงพอ ร่างกายจะไปดึง
เอาโปรตีนจากกล้ามเนื้อคุณไปใช้ ทำให้คุณสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ เมื่อคุณมีมวลกล้ามเนื้อน้อย
ยิ่งทำให้อ้วนง่ายขึ้น หรือ yoyo effect นั่นเอง #งดแป้ง เฉพาะมื้อเย็น หรือทานแต่น้อย
จาก บ.กิฟฟารีนสกายไลน์ยูนิตี้จำกัด
